幸福感を高める
それが今回の記事だ
結局人間なんて、ここにいきつけばいいんですよ(笑)
具体的な方法をいくつか紹介します
まずは・・
ドラゴンボールを７つ集める！！
これ、間違いないッスよ
だって、願いを叶えてくれるもん
ナメック星に行きたい人もいると思いますが
いまの人類の科学技術では
ものすごく時間かかるので、地球で探しましょう
なに、なに？
ドラゴンボールなんて・・ないって？
ちょっと待ってください・・
おもちゃ屋に行ったら、ありましたよ
星が５つ入った、ヤツが
あれは、なんだったんですか！！
だれか・・
だれか！！！！
教えてください！！！！！！！！！
ドラゴンボールが、ないのは知っています
大金を手に入れるという夢を叶えました
そういった意味では、あるのかもしれません
(いや・・アラレちゃんの時にすでに大金は手に入れていたか？)
本題
幸福感をあげるには
簡単に言えば、セロトニンを出す
幸福感を味わう＝セロトニンを出すと
考えてよいわけです
具体的な方法
太陽の光を浴びる
これ大事なんですよ
人間って、結局は動物
太古の昔から、太陽の光を浴びて
生活してきた
その生体がいきなり変化するわけじゃない
最近、うつ病が増えてきた原因に
昼夜逆転生活が原因ではないかと言われている
太陽の光を浴びて
セロトニンを放出しましょう
特に朝
朝の太陽を浴びるのが一番いい
豆乳を飲む
豆乳を飲むとセロトニンが分泌される
もっと言えば、大豆
大豆を食べるとセロトニンが分泌される
他にもバナナやヨーグルトも◎
深呼吸をする
現代人は、呼吸が浅いと言われている
その原因は、ストレス
ストレスのせいで、呼吸が浅くなり
浅い呼吸のせいで
ストレスを感じるようになる
まさに悪循環
ならば、自分から呼吸をコントロールしようではないか
数分の深呼吸をすることで
セロトニンが分泌されます
運動不足を解消する
運動不足もセロトニンの分泌を悪くする
なかなか、運動できない人は
ストレッチや伸びをすることをオススメする
ストレッチもきちんとやると
体の変化を感じることができます
「幸せだ～」と声にだす
あんまり人がいるところでは、言いづらいですが
ちょっとしたことで「幸せだ～」と口にする
お風呂に浸かった瞬間
おいしいものを食べた時
街中で林家ペー・パーを見た時
おすぎとピーコの見分けがつくようになった時
そういったときは、「幸せだ～」と声に出しましょう
よく笑う
笑うと、緊張がほぐれる
ストレスから解放される
笑うことを意識しましょう
林家パー子みたいに
ハハ・・ハハハハと
不自然な悪いでもＯＫ牧場
腸内環境を整える
セロトニンの９５％は、腸内で作られている
腸内環境を整えることで、セロトニンが出ます
セロトニンが不足すると
鬱病になったり、寝付きが悪くなります
幸せを感じると、幸せを引き寄せます
セロトニンをほどよく分泌させていきましょう
