どこからが、鬱症状でどこからがそうでないのか
私は医者ではないので、そこを判断することはできません
もし、鬱だな・・と思ったら専門医に相談してください
ここでは、私なりに
鬱だな・・と思ったときにとる行動などを
紹介していきます
①背筋を伸ばす
背中が丸まってませんか？
鬱になると背筋が曲がってくる
嫌なことがあると、どうしてもそういった姿勢になってくる
ひとまず、ビっと体をまっすぐにしてみましょう
心が楽になります
同じことが起きても、それをどうとらえるか
背筋の伸び具合で、不思議と変わってくる
②深呼吸をする
長く生きるとは、
長く息をするからきているということを
本で読んだことがある
リラックスしているときは、呼吸が深い
精神状態が混乱していると、呼吸が浅くなる
深い呼吸をするとで、脳内でセロトニンが増えて
リラックスできる
呼吸をなめてはいけない
③汗を流す
三かく運動というのが
若いときは、汗をかく、恥をかく、モノをかく
この３つをやると成長する！
らしいです
今回は、鬱についてなので
恥とモノについては置いておきましょう
汗をかくのは、気持ちよい
運動して汗かくのも大事だが
サウナで汗をかくのもいい
体動かして、汗をかいたほうが
より効果的だと思う
今回は、３つの鬱に効く行動について書いてみた
効果があると思うので、実際にやってみてください
